Contact:
Tools For Living v. Birthe Hansen

5 metoder til at passe bedre på dig selv i en travl hverdag

  Hvad enten du er lærer, læge, bankrådgiver, visitator i Borgerservice eller f.eks. sælger, kan hverdagens mange møder med andre mennesker, mange dialoger, mange møder og et hav af forventninger til dig, gøre dig mentalt træt og slide på dit helbred.   Her er 5 helt enkle tips til at tage vare på dig selv og dit helbred i en travl hverdag, og til at bevare ro og overblik.  Før du

Read More >

Stilhed og ro til store forandringer og store beslutninger.

              Workshop d. 1. til 3. marts på Villa Fjordhøj.     Store beslutninger og store forandringer kræver tid til stilhed, nærvær og refleksion. Tid til at mærke efter og se, hvad forandringen kræver af dig. Har du brug for inspiration til livet i den 3. alder, hvor din kreativitet, dine erfaringer, visdom og værdier gerne må gå op i en højere enhed? Giv

Read More >

Rejsen som selvstændig, År 1.

              Skiftet fra at være en erfaren, god lønmodtager med rigeligt arbejde,- til at være selvstændig, - er stort, spændende, træls, sjovt, hårdt, ensomt og lærerigt. Det er et skift til et fundamentalt anderledes liv, i stort og i småt. Det er et helt andet landskab at rejse i. Alene springet fra at kende månedslønnen til usikkerheden om hvad og hvornår, der kommer noget

Read More >

Meditation i naturen, vandreture i stilhed, refleksioner ved et bål.

  Jeg voksede op på  landet uden den store forældreovervågning. Når vi kom hjem fra skole var vi ude og lege,- i plantagen, mosen, i skoven og i grusgraven (hvor vi ikke måtte lege). Jeg gravede rødder op og ristede dem på bål, og spiste dem.... Jeg legede i en hule med bålplads og vi kom meget hurtigt ud, da ilden fik fat i taget over os. Jeg var spejder

Read More >

Hvorfor spiser vi skumbananer i stedet for æbler og agurker?

    Mine kolleger vil vide, at jeg er ekspert på det her område. Hvor tit har jeg ikke gennemsøgt kontorer og skuffer for at finde et styk vingummi og i nødstilfælde bare et stykke tyggegummi? Og hvor ofte har jeg været i Seven Eleven for at købe is inden turen hjem fra arbejde. Jeg har ikke et sekund skævet til hylden med frugt eller palæo-salater.... Dansende blodsukker og stresshormoner

Read More >

Fyraftensmøder på Frederiksberg C.

  Forebyggelse af den stress, der er sundhedsskadelig. Få værktøjer til selv at gøre noget. Brug metoder, der har dokumenteret virkning. Hvis jeg på 4 fyraftensmøder kan lære dig korte meditationer og mindfulnessøvelser, et par tips og tricks, og noget der kunne give dig en hverdag uden sundhedsskadelig stress og med mere nærvær og glæde, ville det så være interessant for dig? Små mindfulnessøvelser og meditation i løbet af dagen

Read More >

Tag en dag ud af kalenderen! Silent retreat.

  Den første mandag morgen efter sommerferie kan være et glædeligt møde med kolleger og arbejde, det kan også være at du kan mærke behovet for forandring i din arbejdssituation eller en bekymring for, hvordan efteråret og vinteren skal gå. Måske er du gået på arbejde med en beslutning om, at du skal finde en måde at fastholde mest muligt af den gode feriefølelse. Hvis du hører til dem der

Read More >

Ferie og “Wherever you go, there you are”

    Så kalder ferien, roen, og perioder hvor jeg er off line indtil d. 4. august. Fra medio august er der fyraftens-grupper med meditation og strategier for at være glad og sund i et hektisk liv. D. 25. september er der silent retreat. Der er morgenmeditationer på stationen. Der er coaching og supervision, blogposts og en ny hjemmeside i England. Der er en ny hjemmeside på vej i Danmark

Read More >

Stilhed, at tie stille, at være – uden at fikse noget.

    Vi kommunikerer langt det meste af den tid vi er vågne. Vi taler, vi bruger kropssprog og vores ansigt taler, også når vi ikke siger noget. Vi kommunikerer bevidst og vi kommunikerer ubevidst. Prøv et øjeblik at mærk dit ansigt indefra, slip alle spændinger i alle ansigtsmuskler og luk øjnene. Lige nu skal du ikke udtrykke noget overfor nogen, heller ikke overfor dig selv. Lad det være sådan

Read More >

Mindfulness til bedre beslutninger.

Her er et link til en øvelse du kan bruge til at træffe bedre, eller mere bevidste beslutninger, en guide til "overskudsbeslutninger": Mindfulness til bedre beslutninger.   De beslutninger vi træffer har stor betydning : for dig selv. for dit team, din familie, dit lokalområde. for din fremtid. Når det går stærkt, er det ikke altid vi når at tænke over konsekvenserne ved et nej eller et ja. Automatreaktioner kan

Read More >